แม่และเด็ก

มาเตรียมความพร้อมกับ “คู่มือคุณแม่มือใหม่” ในบทบาทที่ไม่คุ้นเคย

การเป็นคุณแม่มือใหม่คือการเดินทางที่เต็มไปด้วยความรัก ความสุข ความสับสน และในบางครั้งก็มีความท้าทายที่ต้องเผชิญหน้า การเตรียมตัวให้พร้อมนั้นมีรายละเอียดมากมาย ซึ่งจะกล่าวต่อไปในบทความนี้ เพื่อแนะนำเทคนิคในการจัดการให้ผ่านขั้นตอนต่าง ๆ ด้วยความรู้สึกที่ดีมากขึ้น

การเตรียมตัว

  • การดูแลสุขภาพร่างกาย รับประทานอาหารที่ถูกต้องและมีคุณค่าทางโภชนาการ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอตามที่แพทย์แนะนำ ศึกษาเรื่องการหายใจและการคลายเครียดในระหว่างการคลอด
  • การเตรียมตัวด้านความรู้ อ่านหนังสือและดูวิดีโอเกี่ยวกับการเลี้ยงเด็กแรกเกิด เข้าร่วมคลาสการตั้งครรภ์หรือคลาสการเลี้ยงลูก ศึกษาเรื่องการให้นมแม่ซึ่งเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก
  • การเตรียมความพร้อมด้านจิตใจ พูดคุยกับสามีและญาติพี่น้องเกี่ยวกับความคาดหวังในการเป็นแม่ หากกังวลหรือรู้สึกเครียดควรรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ เข้าร่วมกลุ่มสนทนาหรือเครือข่ายสำหรับแม่มือใหม่เพื่อแบ่งปันประสบการณ์
  • การเตรียมอุปกรณ์ จัดบ้านให้พร้อมสำหรับลูก เช่น การเตรียมห้องนอน เตียง หรือของใช้
  • ซื้ออุปกรณ์ที่จำเป็น เช่น เปล ผ้าอ้อม ขวดนม เครื่องปั๊มนม
  • การเตรียมตัวในการทำงานหลังคลอด วางแผนเรื่องการลาป่วยหรือการลากิจส่วนตัว ศึกษาเกี่ยวกับสิทธิ์ลาคลอดในที่ทำงาน

การยอมรับ

  • ยอมรับความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นรอยแตก น้ำหนัก หรือรูปร่างที่แตกต่างจากเดิม การยอมรับและรักในร่างกายของตนเองสำคัญไม่แพ้การดูแลสุขภาพ
  • ความรู้สึกและจิตใจ เช่น ความรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถดูแลลูกได้ดี หรือความรู้สึกผิดว่าไม่มีเวลาสำหรับตนเอง
  • การปรับตัวกับบทบาทใหม่ นั่นคือการเป็นแม่ แม้บางครั้งอาจจะรู้สึกว่าตัวเองยังไม่พร้อม แต่การยอมรับว่าตนเองกำลังเรียนรู้และพัฒนาในการเป็นแม่เป็นสิ่งที่ดี
  • ยอมรับความไม่สมบูรณ์ ไม่มีใครเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบ การตัดสินใจที่ผิด หรือวันที่รู้สึกว่าตัวเองทำไม่ดีพอสามารถเกิดขึ้นได้ ควรยอมรับความไม่สมบูรณ์และให้โอกาสตนเองเรียนรู้
  • การยอมรับความช่วยเหลือ การเป็นคุณแม่มือใหม่บางครั้งอาจทำให้รู้สึกว่าเหมือนหุ่นยนต์ที่ต้องทำทุกอย่างเอง ในการขอความช่วยเหลือหรือคำปรึกษาไม่ใช่เรื่องที่เสียหาย

หาเวลาให้กับตัวเอง

  • เข้าร่วมกลุ่มแม่บ้านในชุมชนหรือออนไลน์ เพื่อแบ่งปันประสบการณ์และเรียนรู้วิธีการจัดการเวลาสำหรับตนเอง
  • ขอให้สามีหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยดูแลลูก เพื่อให้คุณมีเวลาส่วนตัวบ้าง
  • ค้นหางานอดิเรกที่ชอบ เช่น การปักผ้า การทำเครื่องประดับ หรือการเขียนบล็อก
  • หาเวลาออกกำลังกาย ที่ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่ยังเป็นการผ่อนคลายความเครียด

สรุป

การเป็นคุณแม่มือใหม่นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลืมความต้องการและความรู้สึกของตัวเอง บางครั้งอาจทำให้รู้สึกไม่มั่นใจที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทาย แต่การเตรียมตัว การยอมรับว่าไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ รวมถึงเรียนรู้จากความผิดพลาด ทั้งหมดนี้คือส่วนหนึ่งของการเป็นแม่

Pasika

Pasika

About Author

You may also like

แม่และเด็ก สุขภาพ

วิธีลด หน้าท้องหลังคลอดให้หุ่นกระชับกลับสู่หุ่นเฟิร์มได้แบบเร็วที่สุด

การลดหน้าท้องหลังคลอดเป็นเรื่องที่ทำให้คุณแม่หลายๆ ท่านให้ความสนใจเป็นอย่างมาก เพราะหลังคลอดลูก ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงไปเยอะ โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องที่จะมีไขมันสะสมอยู่ ดังนั้นหลังคลอดจึงต้องดูแลตนเองให้มากขึ้น ซึ่งปัจจุบันมีวิธีการลดหน้าท้องหลายวิธีมากที่จะทำให้คุณแม่กลับมามีหุ่นที่ดีและกระชับเหมือนเดิม
ความรู้รอบตัว ผู้หญิง สุขภาพ แม่และเด็ก

ท้องลายหลังคลอด ควรรักษายังไงให้ได้ผลลัพธ์ในการรักษาที่ดีที่สุด

ปัญหาท้องแตกลายหลังคลอดเป็นปัญหาที่พบเจอได้บ่อยกับคุณแม่ตั้งครรภ์ และกับคนที่มีน้ำเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพราะเมื่อมีการขยายตัวเร็วเกินไปทำให้เส้นใยคอลลาเจน และอีลาสตินในผิวหนังไม่สามารถรองรับการขยายตัวได้ทันจึงทำให้เกิดรอยแตกลายเป็นเส้นๆ บนผิวและทำให้ไม่น่ามอง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะมันมีวิธีในการรักษารอยแตกลายเหล่านี้ได้ให้หายได้หลายวิธีสามารถดูได้ในบทความนี้เลยค่ะ