การเป็นคุณแม่มือใหม่คือการเดินทางที่เต็มไปด้วยความรัก ความสุข ความสับสน และในบางครั้งก็มีความท้าทายที่ต้องเผชิญหน้า การเตรียมตัวให้พร้อมนั้นมีรายละเอียดมากมาย ซึ่งจะกล่าวต่อไปในบทความนี้ เพื่อแนะนำเทคนิคในการจัดการให้ผ่านขั้นตอนต่าง ๆ ด้วยความรู้สึกที่ดีมากขึ้น
การเตรียมตัว
- การดูแลสุขภาพร่างกาย รับประทานอาหารที่ถูกต้องและมีคุณค่าทางโภชนาการ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอตามที่แพทย์แนะนำ ศึกษาเรื่องการหายใจและการคลายเครียดในระหว่างการคลอด
- การเตรียมตัวด้านความรู้ อ่านหนังสือและดูวิดีโอเกี่ยวกับการเลี้ยงเด็กแรกเกิด เข้าร่วมคลาสการตั้งครรภ์หรือคลาสการเลี้ยงลูก ศึกษาเรื่องการให้นมแม่ซึ่งเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก
- การเตรียมความพร้อมด้านจิตใจ พูดคุยกับสามีและญาติพี่น้องเกี่ยวกับความคาดหวังในการเป็นแม่ หากกังวลหรือรู้สึกเครียดควรรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ เข้าร่วมกลุ่มสนทนาหรือเครือข่ายสำหรับแม่มือใหม่เพื่อแบ่งปันประสบการณ์
- การเตรียมอุปกรณ์ จัดบ้านให้พร้อมสำหรับลูก เช่น การเตรียมห้องนอน เตียง หรือของใช้
- ซื้ออุปกรณ์ที่จำเป็น เช่น เปล ผ้าอ้อม ขวดนม เครื่องปั๊มนม
- การเตรียมตัวในการทำงานหลังคลอด วางแผนเรื่องการลาป่วยหรือการลากิจส่วนตัว ศึกษาเกี่ยวกับสิทธิ์ลาคลอดในที่ทำงาน
การยอมรับ
- ยอมรับความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นรอยแตก น้ำหนัก หรือรูปร่างที่แตกต่างจากเดิม การยอมรับและรักในร่างกายของตนเองสำคัญไม่แพ้การดูแลสุขภาพ
- ความรู้สึกและจิตใจ เช่น ความรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถดูแลลูกได้ดี หรือความรู้สึกผิดว่าไม่มีเวลาสำหรับตนเอง
- การปรับตัวกับบทบาทใหม่ นั่นคือการเป็นแม่ แม้บางครั้งอาจจะรู้สึกว่าตัวเองยังไม่พร้อม แต่การยอมรับว่าตนเองกำลังเรียนรู้และพัฒนาในการเป็นแม่เป็นสิ่งที่ดี
- ยอมรับความไม่สมบูรณ์ ไม่มีใครเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบ การตัดสินใจที่ผิด หรือวันที่รู้สึกว่าตัวเองทำไม่ดีพอสามารถเกิดขึ้นได้ ควรยอมรับความไม่สมบูรณ์และให้โอกาสตนเองเรียนรู้
- การยอมรับความช่วยเหลือ การเป็นคุณแม่มือใหม่บางครั้งอาจทำให้รู้สึกว่าเหมือนหุ่นยนต์ที่ต้องทำทุกอย่างเอง ในการขอความช่วยเหลือหรือคำปรึกษาไม่ใช่เรื่องที่เสียหาย
หาเวลาให้กับตัวเอง
- เข้าร่วมกลุ่มแม่บ้านในชุมชนหรือออนไลน์ เพื่อแบ่งปันประสบการณ์และเรียนรู้วิธีการจัดการเวลาสำหรับตนเอง
- ขอให้สามีหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยดูแลลูก เพื่อให้คุณมีเวลาส่วนตัวบ้าง
- ค้นหางานอดิเรกที่ชอบ เช่น การปักผ้า การทำเครื่องประดับ หรือการเขียนบล็อก
- หาเวลาออกกำลังกาย ที่ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่ยังเป็นการผ่อนคลายความเครียด
สรุป
การเป็นคุณแม่มือใหม่นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลืมความต้องการและความรู้สึกของตัวเอง บางครั้งอาจทำให้รู้สึกไม่มั่นใจที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทาย แต่การเตรียมตัว การยอมรับว่าไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ รวมถึงเรียนรู้จากความผิดพลาด ทั้งหมดนี้คือส่วนหนึ่งของการเป็นแม่
