วิธีลด หน้าท้องหลังคลอดให้หุ่นกระชับกลับสู่หุ่นเฟิร์มได้แบบเร็วที่สุด

หลังคลอด เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่ส่วนใหญ่จะมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาพุงหลังคลอดที่ยังคงอยู่เป็นอย่างมาก ซึ่งอาจต้องใช้ระยะเวลาในการฟื้นตัวก่อนที่จะกลับมามีหน้าท้องแบนเรียบอีกครั้ง แต่ทั้งนี้ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำให้หน้าท้องลดพุงหลังคลอดได้ตามที่คาดหวัง เพราะคุณแม่หลาย ๆ ท่านอาจจะต้องใช้เวลาและให้ความสำคัญในการดูแลลูกน้อยเป็นหลัก ซึ่งนั้นอาจจะทำให้คุณแม่ไม่สามารถดูแลรูปร่างตนเองได้อย่างเต็มที่ จึงทำให้เกิดปัญหามีพุงหลังคลอดสะสมมาเรื่อย ๆ ดังนั้นถึงเวลาที่คุณแม่จะต้องหันมาดูแลตนเองให้มากขึ้น ซึ่งเดี๋ยวนี้มีวิธีลด หน้าท้องหลังคลอด มากมายหลายวิธีมากทั้งจากการดูแลด้วยตนเอง และการใช้เทคโนโลยีเข้ามาช่วยดูแลซึ่งบรรดาเหล่าคุณแม่สามารถเลือกวิธีที่จะลด หน้าท้องหลังคลอดด้วยตนเองได้เลย แต่ถ้าใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากวิธีไหนก่อนดีก็สามารถตามเรามาทางนี้ได้เลย เพราะวันนี้เรามีวิธีดีๆ ในการดูแลตนเองหลังคลอดเอามาฝาก รวมถึงวิธีในการใช้เทคโนโลยีเข้ามาช่วยด้วย ว่าแล้วก็ตามเรามาดูกันได้เลยค่ะ

วิธีลด หน้าท้องหลังคลอดด้วยตนเองสำหรับคุณแม่หลังคลอด

1. ให้ลูกกินนมแม่ เพราะการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และควรเริ่มให้ลูกกินนมแม่ตั้งแต่แรกเกิดไปจนถึงอย่างน้อย 6 เดือน หรือจะมากกว่านั้นก็ได้ เพราะในน้ำนมมีสารอาหารที่ครบถ้วน เกราะป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ อีกอย่างการให้นมลูกจากเต้าบ่อย ๆ ยังช่วยเผาผลาญพลังงานและลดไขมันในร่างกาย ช่วยลด หน้าท้องหลังคลอดได้อย่างดีอีกด้วยค่ะ
2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ และทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีน ใยอาหารสูง และวิตามินแร่ธาตุต่าง ๆ อาจเลือกทานอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไป ลดการบริโภคขนมหวาน หรือทานให้น้อยลง
3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะการทานน้ำได้ในปริมาณเพียงพอตามความต้องการของร่างกาย ประมาณ 2-3 ลิตร จะช่วยให้น้ำนมไหลดี ช่วยให้ลูกสามารถกินนมได้เยอะ และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ลด หน้าท้องหลังคลอดได้ดี
4. การอยู่ไฟหลังคลอด โดยจะเหมาะกับคุณแม่หลังคลอดแบบธรรมชาติ 4-5 วัน และคุณแม่หลังผ่าคลอดประมาณ 30-45 วัน ช่วยลดน้ำหนักหลังคลอดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยให้มดลูกเข้าอู่ไว ลดอาการบวมหลังคลอดได้ดี
5. ออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง หลังจากที่ร่างกายฟื้นตัวได้ดีแล้ว คุณแม่สามารถออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องได้ เช่นท่า Crunches Bicycle Crunches Plank โยคะ ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก ฯลฯ ทั้งนี้การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันจะช่วยเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักหลังคลอดด้วย
6. ฝึกแขม่วหน้าท้องถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ และช่วยบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ป้องกันหน้าท้องแยกและลดไขมันส่วนเกิน และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น

ทางเลือกในการใช้เทคโนโลยีสำหรับการลด หน้าท้องหลังคลอด

Morpheus Pro

Morpheus Pro เป็นนวัตกรรมใหม่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกาว่าสามารถเข้าสู่ผิวหนังได้ลึกที่สุดและดีที่สุด เป็นเครื่องเลเซอร์ที่ถูกผลิตมาให้มี body tip สามารถปล่อยพลังงานได้ลงลึกอย่างเต็มประสิทธิภาพสู่ชั้นใต้ผิวหนัง เหมาะสำหรับใช้ในการยกกระชับผิวบริเวณหน้าท้องของคุณแม่หลังคลอด ซึ่งเป็นบริเวณที่มีชั้นไขมันหนา จึงต้องการพลังงานในการรักษาที่ลงลึกมากกว่าบริเวณอื่น ๆ ไม่ต้องใช้การผ่าตัดและไร้รอยแผลเป็น โดยจะการปล่อยพลังงานคลื่นวิทยุความถี่เข้มข้น RF (Radio Frequency) ลงสู่ใต้ชั้นผิวในระดับชั้นความลึกต่างๆ ได้อย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หัวเครื่องมอร์เฟียซที่มีลักษณะเป็นเข็มทองขนาดเล็กเรียงตัวกัน มีขนาดเล็กเท่าเส้นผมเป็นตัวยิงคลื่นวิทยุลงสู่ชั้นผิวบริเวณที่มีปัญหาได้อย่างตรงจุด เข้าไปช่วยกระตุ้นการจัดเรียงตัวใหม่ของคอลลาเจนที่อยู่ใต้ชั้นผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแพทย์ผู้ชำนาญการ สามารถปรับค่าพลังงานเครื่องมอร์เฟียซได้อย่างเหมาะสมกับสภาพผิวและปัญหาของคนไข้ได้อย่างเหมาะสม สามารถช่วยฟื้นฟูผิวได้แทบทุกส่วนทั่วร่างกาย และช่วยลดหน้าท้องหลังคลอดได้อย่างดี เห็นผลลดลงจริง และยังได้ผิวที่กระชับ เรียบเนียน

เทคนิค Absolute Tight โดยเอสติมา

เทคนิคเฉพาะ Absolute Tight Technique ด้วยเครื่อง Morpheus Pro ที่ไม่ใช่เพียงแค่ยิงบางบริเวณ แต่มีการประเมินวางแผนการรักษา และวางแนวการยิงทั่วบริเวณที่ทำ มีการปรับพลังงานให้เหมาะสมกับปัญหาของผิวในแต่ละเคส โดยแพทย์ผู้ชำนาญการ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดและเห็นผลลัพธ์ไว ลดหน้าท้องหลังคลอดได้จริง วิธีนี้จะได้ผลประมาณ 50-70% นอกจากนี้เครื่อง Morpheus Pro สามารถทำได้ทั่วทั้งร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นใบหน้า ลำคอ หน้าท้อง ต้นแขน ต้นหน้า เป็นต้น เพื่อยกกระชับผิว ไม่ให้หย่อนคล้อย ลดรอยแตกลาย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้อย่างต่อเนื่อง เปลี่ยนผิวยับ ให้กลับมาอ่อนเยาว์อีกครั้ง

เทคนิค Cool Curve

Cool Curve นวัตกรรมจากประเทศสวิตเซอร์แลนด์ กำจัดไขมันส่วนเกินเฉพาะจุดที่ได้ถึง 25% ภายใน 3 เดือน เหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องหลังคลอดค่อนข้างมาก ทำงานโดยการส่งความเย็นในระดับจุดเยือกแข็ง -5 ถึง -10 องศา อย่างคงที่ไปใต้ผิวหนังขั้นไขมัน ทำให้เซลล์ไขมันแข็งตัวและสลายโดยการถูกขับออกจากร่างกายตามธรรมชาติ ข้อดีอีกอย่างของ Cool Curve จะมีระบบ Pulse Vacuum and Heat ซึ่งคือการดูด – ปล่อยเป็นจังหวะ “Harmony Suction” ลดความเจ็บปวดขณะทำ และมีการปล่อยความร้อนก่อนการรักษาเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไม่ทำให้เกิดแผล ไม่ต้องผ่าตัด หรือดูดไขมัน ไม่ต้องพักฟื้น หลังทำสามาถใช้ชีวิตได้ปกติ

Exilis Utra 360

Exilis Utra 360 เทคโนโลยีแรกและเทคโนโลยีเดียว ที่ผสมผสาน 2 พลังงานเข้าไว้ด้วยกันนั้นก็คือ Monopolar RF และ Ultrasound โดยนำจุดเด่นของทั้ง 2 พลังงานมาประสานกันเพื่อกระชับสัดส่วนไขมันเกิน ผิวหย่อนยาน และลดหน้าท้องคุณแม่หลังคลอด สามารถส่งพลังงานเข้าถึงเนื้อเยื่อผิวในหลายระดับความลึก ลงลึกถึงชั้นไขมัน คอลลาเจน และอีลาสติน ที่เป็นส่วนพยุงเนื้อเยื่อผิวให้ตึงตัว สลายไขมัน และเพิ่มความแน่นกระชับ

กล่าวโดยสรุป

สำหรับวิธีการลด หน้าท้องหลังคลอดที่เราได้กล่าวไปข้างต้น คุณแม่หลังคลอดสามารถเลือกทำตามได้เลย ทั้งนี้หากคุณแม่ท่านไหนต้องการเริ่มลดน้ำหนักจริงจัง สามารถเริ่มขยับร่างกายเล็ก ๆ ได้ตั้งแต่ 2-3 วันแรกหลังการคลอดน้องได้เลยนะคะ โดยสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ตั้งแต่ 15-30 นาทีต่อวัน โดยแนะนำให้เลือกวิธีที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเองมากที่สุด ไม่แนะนำให้ฝืนหรือหักโหมบังคับตัวเองมากจนเกินไป เพราะร่างกายของคุณแม่อาจจะยังไม่ฟื้นตัวดี และอาจทำให้เกิดผลกระทบอื่น ๆ ตามมาได้ ดังนั้นจึงอยากแนะนำให้ทำการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ พอจนกว่าจะมั่นใจว่าร่างกายพร้อมแล้วค่อยเริ่มออกกำลังกายที่จริงจังมากขึ้น และที่สำคัญอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ เพราะการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอสามารถช่วยในการลดน้ำหนักและเพิ่มระดับพลังงานให้กับคุณแม่ได้ค่ะ