ความกลัวและประหม่าการพูดหน้าชั้น
การนำเสนองานหน้าชั้นเรียน ที่หลายคนรู้สึกกลัวและประหม่าตลอดเวลา ต้อมมือไม้สั่น เหงื่อออก ใจเต้นแรง การถูกเรียกออกไปพูดหน้าชั้นเรียน ที่มักจะตื่นเต้น พูดจาตะกุกตะกัก เสียงสั่น สบตากับผู้คนจำนวนมากมาย กลัวทำได้ไม่ดี ฯลฯ แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ และจะทำอย่างไรถึงจะทำให้เราเผชิญหน้ากับปัญหานี้ได้ แบบไร้กังวล
การเตรียมนำเสนอแบบมือโปร
แบบโฟลว์ ไม่มีสะดุด ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูนะ
- การเตรียมตัวอย่างละเอียด เริ่มต้นด้วยการเตรียมเรื่องที่คุณจะพูด ยิ่งคุณเข้าใจเรื่องที่คุณพูดมากเท่าไหร่ ความมั่นใจของคุณในการพูดก็จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น เพราะคุณรู้ว่าคุณสามารถตอบคำถามหรือวิพากษ์วิจารณ์ได้
- การฝึกฝน การฝึกเสมือนจริงสามารถเป็นการเตรียมความพร้อมในการพูดในชีวิตจริง ลองพูดหน้ากระจก หรือบันทึกวีดีโอแล้วรีวิวตัวเอง เพื่อปรับปรุงและสร้างความมั่นใจ
- การจัดการกับความรู้สึก การรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลเป็นสิ่งที่ธรรมดา เรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ ผ่านการหายใจลึก ๆ การฝึกสมาธิ หรือการฝึกออกกำลังกาย สามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มความมั่นใจได้
- ใช้ภาษาท่าทาง การยืนหนึ่ง การเดิน และการใช้มือขณะพูด สามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจขึ้น และยังทำให้ข้อความของคุณมีผลต่อผู้ฟังมากขึ้น
- ลุยต่อไปและใช้ประสบการณ์ ทุกครั้งที่คุณพูดหน้าห้องเรียน คุณก็เรียนรู้และสร้างประสบการณ์ ไม่ว่าจะเกิดเหตุการณ์อะไรขึ้น ที่ดีหรือไม่ดี แต่เป็นโอกาสให้คุณเรียนรู้และปรับปรุง
- คิดบวก ความคิดบวกทำให้คุณมีสติที่ดีและสามารถทำงานได้ดีกว่าเดิม แทนที่จะคิดว่า “ฉันไม่สามารถทำได้” ลองคิดว่า “ฉันจะลองทำดู”
บทสรุป
การพูดหน้าห้องเรียนไม่ได้ยากอย่างที่คิด ในอนาคตไม่ว่าจะเรียนต่อระดับมหาวิทยาลัยหรือเข้าสู่โหมดการทำงาน ยังไงก็ต้องได้ออกไปพูด นำเสนองานอย่างแน่นอน ดังนั้นแทนที่จะหนีปัญหาด้วยการไม่พูด
คุณเพียงต้องเตรียมตัวเองให้พร้อมและมีความมั่นใจในตัวเองและที่คุณจะพูด หมั่นเรียนรู้ ทำการบ้าน หาข้อมูล ในสิ่งที่เราต้องออกไปพูด สิ่งนี้จะเสริมความมั่นใจให้เราได้อย่างดี เพราะเมื่อเรารู้ว่าเราต้องพูดอะไร และมีข้อมูลมาอย่างดีแล้ว
ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องกังวลเลย จงพูด รายงานออกไปในสิ่งเหล่านั้นในเต็มที่ คิดว่าเรากำลังเล่าเรื่องสนุกๆ 1 เรื่องให้เพื่อนเราฟัง ทำตัวสบายๆ ผ่อนคลาย ไม่ต้องกังวล แล้วคุณจะพูดหน้าห้องเรียนด้วยความมั่นใจได้ทุกครั้ง
